3 Ffordd I Gael Y Cydbwysedd Cywir

Mae llawer o ffocws ar empathi heddiw, ac mae empathi yn beth da, iawn? Yn bennaf, ie. Ond mae hefyd yn bosibl i empathi fynd yn rhy bell, neu iddo ysgogi'r mathau anghywir o weithredoedd a phenderfyniadau. Yr allwedd yw cael y cydbwysedd yn iawn—gyda digon o empathi ar yr adegau cywir a llywio’r canlyniadau gorau—ond nid cymaint nes ei fod yn niweidio chi, eraill neu'r gymuned.

Egluro Empathi

Mae'n bwysig dechrau gydag eglurder ynghylch empathi—hynny mae ganddo fanteision aruthrol sydd wedi bod profi ar gyfer pobl a busnes. O fwy o arloesi a gwell arweinyddiaeth i mwy o ymgysylltu a boddhad gwaith, mae digon i ddathlu.

Gwir empathi yw teimlo'r hyn y mae person arall yn ei deimlo. Mae'n profi trallod ynghyd â chydweithiwr sy'n mynd trwy amser caled neu'n teimlo'n ansicr ynghyd â chydweithiwr sy'n gwneud penderfyniad gyrfa hollbwysig. Ond nid yw empathi yr un peth â gofalu, tosturi neu garedigrwydd. Mae’n gwbl bosibl teimlo’n ofalgar tuag at rywun a mynegi tosturi neu garedigrwydd heb deimlo’n llythrennol eu trallod—i deimlo ar gyfer yn hytrach na theimlo as mae rhywun arall yn teimlo. Wrth gwrs, mae gofal a thosturi a charedigrwydd yn sylfaenol i unigolion, perthnasoedd a chymunedau iach.

Gormod o Beth Da

Ond gall gormod o empathi fod yn ormod. Dyma pam.

Byddwch yn Burnout

Un o'r rhesymau mwyaf i reoli'ch empathi yw sicrhau nad ydych chi'n gwneud hynny profiad o losgi allan. Byddai'n anodd gorwneud caredigrwydd neu dosturi, ond pan fyddwch chi'n teimlo'n ddwfn dros eraill, gall roi llawer iawn o straen arnoch chi. Gall profi eich tensiwn eich hun yn ogystal â phoen, pryder neu drawma pobl eraill fod yn eithafol. A gall beryglu eich iechyd eich hun - a hefyd ddiraddio eich gallu i roi.

Dewch o Hyd i'r Balans: Ystyriwch yr hyn y mae pobl yn mynd drwyddo (a elwir yn cymryd persbectif), a rhowch sylw i'w heriau, ond ceisiwch beidio ag ysgwyddo eu poen. Gweithredwch, estyn allan a helpwch - ond heb fod yn berchen ar eu pwysau na'u helbul. Bydd y dulliau hyn yn amddiffyn eich lles eich hun, felly mae gennych yr egni i barhau i fod yn dosturiol tuag atoch chi ac eraill.

Byddwch yn Gwneud Penderfyniadau Gwael

Diddorol cyfres o astudiaethau Wedi canfod bod gormod o empathi yn gallu rhwystro gwneud penderfyniadau sy'n cymryd digon o ddata i ystyriaeth - gan achosi i chi ganolbwyntio gormod i un cyfeiriad a gadael allan gwybodaeth ychwanegol bwysig. Er enghraifft, roedd gwirfoddolwyr a glywodd am un person mewn angen yn tueddu i fod eisiau helpu'r person hwnnw ar draul eraill a oedd hefyd mewn angen.

Yn ogystal, pan fyddwch chi'n teimlo'n gysylltiedig ag eraill, gall ocsitosin cemegol yr ymennydd eich gwneud chi'n arbennig o ffyddlon iddyn nhw. Mae hyn yn gyffredinol yn beth da, ond gall hefyd eich gwneud yn ddrwgdybus ac yn waharddedig tuag at y rhai rydych chi'n eu gweld yn wahanol neu'n wahanol i'ch cylch mewnol - gan sefydlu'r amodau ar gyfer rhagfarn neu annhegwch.

Dewch o Hyd i'r Balans: Dysgwch am sefyllfaoedd sy'n bwysig i chi, a meithrinwch eich cysylltiadau ag eraill. Ond ceisiwch hefyd ddigon o wybodaeth am gyd-destunau ac amodau y tu allan i un person neu grŵp bach o bobl - fel y gallwch wneud penderfyniadau sy'n dda i'r gymuned gyfan ac sy'n cael eu llywio gan bersbectif a gwybodaeth eang. Parhewch i ofalu am eich pobl - a'r rhai sydd agosaf - ond hefyd estyn allan at y rhai sy'n wahanol na chi a dod i adnabod pobl y tu allan i'ch cylch mewnol fel y gallwch fod yn fwy hael a meddwl agored tuag at y rhai a allai fod yn llai cyfarwydd â nhw. ti.

Byddwch yn Llai Effeithiol

Sgil effaith arall gormod o empathi yw colli ffocws ar yr holl bethau eraill sydd hefyd yn bwysig. Mae arweinwyr gwych yn empathetig, ond maent hefyd yn ysgogi gweledigaeth a phwrpas, maent yn dal pobl yn atebol, ac maent yn darparu cyfleoedd twf. Mae cyd-chwaraewyr gwych yn empathetig, ond maen nhw hefyd yn darparu syniadau newydd, yn herio'r status quo ac yn cyfrannu eu sgiliau unigryw at brosiect.

Dewch o Hyd i'r Balans: Cofleidiwch empathi, ond sicrhewch hefyd nad ydych yn canolbwyntio gormod ar eithrio ffyrdd pwysig eraill o ddod â'ch gorau. Nodwch sut y gallwch chi fod yn fwyaf llwyddiannus yn eich rôl. Blaenoriaethwch y pum maes uchaf yr ydych am ganolbwyntio arnynt - gan gynnwys empathi - ac yna gwnewch yn siŵr eich bod yn ymdrechu i gyrraedd y nodweddion sy'n golygu fwyaf i chi.

Mewn Moliant Caredigrwydd

Er y gall empathi gael effeithiau niweidiol, ac er ei bod yn bwysig peidio â mynd ag ef yn rhy bell, mae gweithredu gyda charedigrwydd, gofal a thosturi tuag at eraill yn beth da iawn. Pan fyddwch chi'n rhoi egni tuag at eraill a'u lles, wrth gwrs rydych chi'n gwneud pethau da i'r gymuned. Ond yn ogystal, rydych chi'n dueddol o fod yn hapusach, yn fwy ymgysylltiol a bod gennych fwy o barch hefyd. Mae hyn oherwydd bod gan fodau dynol reddf i fod yn bwysig a chyfrannu at y gymuned.

Pan fyddwch chi'n gwirfoddoli yn y banc bwyd gyda'ch tîm, mae'n wych i'r gymuned ac rydych chi hefyd yn meithrin perthnasoedd cadarnhaol ag eraill. Pan fyddwch chi'n cynnig helpu cydweithiwr sy'n cael trafferth gyda phrosiect, rydych chi'n cynorthwyo yn ei llwyddiant, ond rydych chi hefyd yn meithrin eich sgiliau eich hun. Y cymunedau mwyaf cynaliadwy yw'r rhai lle mae anghenion unigol yn cael eu diwallu, ac anghenion grŵp yn cael eu diwallu hefyd—a lle mae ymdeimlad gwych o foddhad a chytgord i'r ddau.

Yn Swm

Parhewch i ddangos empathi - ond rheolwch ef hefyd - fel nad ydych chi'n gorlethu, yn gwneud penderfyniadau is-optimaidd neu'n colli ffocws. Parhewch i fod yn dosturiol a chymerwch gamau parhaus i gyfrannu at y grŵp - gan wybod bod y rhain yn dda iawn i chi a hefyd yn gadarnhaol i'r gymuned gyfan.