5 Ffordd I Ail-Ymgysylltu Pan Mae Pethau'n Mynd i Lawr

Yn ddiweddar efallai eich bod yn teimlo'n ansicr am eich swydd, eich gyrfa neu'ch dyfodol. Mae newyddion am yr economi a chwmnïau sy'n diswyddo pobl neu'n canslo agoriadau swyddi yn peri pryder, yn sicr. Yn ogystal, mae'n anodd anwybyddu'r holl wasg am bopeth o wrthdaro byd-eang a pholareiddio gwleidyddol i drychinebau tywydd. Rydych chi eisiau aros yn bositif ac yn ymgysylltu, ond mae'n anodd.

Mewn gwirionedd, ymgysylltu yw un o'r ffyrdd gorau o wella eich sicrwydd swydd a chynyddu eich gwerth i'ch cyflogwr - ac mae'n teimlo'n well hefyd. Os ydych chi'n ddigalon, mae'n debyg eich bod wedi'ch dad-egni. Ac os ydych chi dan straen, mae'n debyg eich bod chi hefyd yn teimlo'n flinedig ac yn colli cwsg. Gall ymgysylltu wrthsefyll y profiadau hyn.

Yn ogystal, mae gweithwyr cyflogedig yn fwy diogel. Bydd eich cwmni am eich cadw o gwmpas, neu bydd sefydliad newydd am eich llogi pan fyddwch chi'n frwdfrydig, yn llawn egni ac wedi ymrwymo i berfformiad gwych.

Lefelau Uchel o Bryder

Os ydych chi'n poeni am sicrwydd swydd, nid ydych chi ar eich pen eich hun. Dadansoddiad o dueddiadau chwilio yn ôl lemon.io, canfuwyd bod chwiliadau am “a fyddaf yn colli fy swydd mewn dirwasgiad” wedi cynyddu 9,900%, mae chwiliadau am “beth i’w wneud pan fyddwch yn cael eich diswyddo” i fyny 336% ac mae chwiliadau am “colli fy swydd, ni all dalu rhent” wedi codi gan 467%. Yn ogystal, mae arolwg o 25,000 o bobl erbyn McKinsey & Company wedi canfod gostyngiad o 5% mewn optimistiaeth ynghylch cyfle economaidd.

Gwaelod llinell: Bydd ymgysylltu yn bwysig i'ch diogelwch wrth symud ymlaen. A gallwch chi gynyddu eich ymgysylltiad ac ailfywiogi. Nid oes yn rhaid i chi aros i'r economi droi o gwmpas neu i'ch cyflogwr gael popeth yn iawn (nid oes unrhyw sefydliad yn berffaith, felly byddai hynny'n aros yn hir, yn wir). Yn lle hynny, gallwch gymryd camau i ymgysylltu.

Mae ymgysylltu yn gysylltiedig ag optimistiaeth, ac mewn gwirionedd mae dau fath o optimistiaeth. Optimistiaeth oddefol yw pan fyddwch chi'n credu y bydd pethau'n gwella, ond rydych chi'n aros i'r amodau o'ch cwmpas newid. Ar y llaw arall, optimistiaeth rymusol yw pan fyddwch chi'n credu y bydd pethau'n gwella ac yn cymryd camau i wneud i'r dyfodol ddigwydd. Er mwyn ymgysylltu ac ailfywiogi, mae angen rhywfaint o obaith arnoch chi - gan gredu y bydd pethau'n gwella - ond mae angen i chi hefyd gamu i fyny a bod yn rhagweithiol i greu sefyllfa gadarnhaol.

Sut i Ymgysylltu (neu Ail-Ymgysylltu)

Yn ôl ymchwil gan Prifysgol Erasmus, mae yna elfennau allweddol sydd eu hangen arnoch ar gyfer ymgysylltu. O'ch gwaith, mae angen cefnogaeth gymdeithasol, adborth, ymreolaeth, amrywiaeth a thwf arnoch chi. Ac o'ch storfa adnoddau eich hun mae angen parch ac optimistiaeth arnoch chi. Dyma sut i greu rhain.

Cysylltwch â'ch Pobl

Un o'r prif elfennau ar gyfer pob math o iechyd, hapusrwydd ac ymgysylltiad yw cysylltiadau ag eraill. Felly os ydych chi eisiau ymgysylltu mwy, byddwch chi eisiau estyn allan at gydweithwyr. Dewch i adnabod y rhai sy'n gweithio yn y ffosydd gyda chi. Gofynnwch gwestiynau, tiwniwch i mewn a gwrandewch ar yr hyn maen nhw'n mynd drwyddo. Gwahoddwch eich cydweithwyr am goffi neu ginio, neu dangoswch ychydig yn gynnar i gyfarfod fel y gallwch gael ychydig eiliadau i wirio gydag eraill.

Yn y pen draw, byddwch chi'n elwa pan fyddwch chi'n tyfu eich cyfalaf cymdeithasol - eich cysylltiadau ag eraill y gallwch chi ddysgu ganddyn nhw, cael cyngor, cael gwybod am gyfleoedd newydd a darganfod sut i lwyddo yn eich sefydliad. Byddwch chi eisiau adeiladu dau fath o gyfalaf cymdeithasol - bondio cyfalaf cymdeithasol gyda'r rhai ar eich tîm a phontio cyfalaf cymdeithasol gyda'r rhai ar draws gwahanol rannau o'r sefydliad neu'r tu allan i'ch cwmni. Canolbwyntiwch ar ehangu nid yn unig eich rhwydwaith, ond hefyd eich perthnasoedd ystyrlon gyda phobl y gallwch eu cefnogi ac a all eich cefnogi.

Gofynnwch am Adborth

Ffordd arall o barhau i ymgysylltu yw gwybod sut rydych chi'n dod ymlaen a sut rydych chi'n bwysig i'r sefydliad a'i lwyddiant. Yn ddelfrydol, bydd eich rheolwr yn rhoi adborth i chi'n rheolaidd, ond os nad ydynt, gofynnwch amdano. Sefydlu un-i-un gyda'ch rheolwr er mwyn aros yn gysylltiedig. Rhannwch yr hyn rydych yn gweithio arno a gofynnwch am adborth am yr hyn y maent yn ei werthfawrogi yn eich gwaith neu'r hyn yr hoffent i chi ei wneud yn well. Gofynnwch beth hoffent i chi ddechrau, stopio neu barhau i'w wneud fel y gall eich cyfraniad fod mor sylweddol â phosibl.

Gallwch wneud y gwiriad hwn yn rheolaidd, felly nid oes rhaid iddo deimlo fel bargen fawr neu sgwrs ddwys. Byddwch yn anfon neges eich bod yn poeni am eich perfformiad ac eisiau parhau i ymgysylltu - i gyd yn gadarnhaol iawn ar gyfer eich perfformiad a'ch perthynas.

Gallwch hefyd ofyn am adborth gan gydweithwyr neu aelodau tîm y prosiect, a gallwch hyd yn oed awgrymu sesiynau myfyrio fel rhan reolaidd o'r broses waith i bawb. Ar ddiwedd cylch prosiect, gallwch awgrymu a retro (byr ar gyfer ôl-weithredol) lle rydych chi'n siarad am yr hyn aeth yn dda a beth allai fod wedi mynd yn well. Nid bod yn waith cynnal a chadw uchel, yn ddwys neu'n rhy ddramatig am ofyn am adborth yw eich nod - ond yn hytrach gwneud gwybodaeth perfformiad yn rhan reolaidd o'ch gwaith fel y gallwch barhau i ymgysylltu, gwella'n rheolaidd a gwybod sut rydych chi'n bwysig.

Ceisio Cyfleoedd Twf

Ffordd allweddol arall o barhau i ymgysylltu yw cael ymreolaeth, cyfleoedd twf ac amrywiaeth yn eich gwaith. Os nad yw'ch cyflogwr yn dda am ddarparu'r rhain, gallwch gymryd rhai camau syml drosoch eich hun. Gallwch chi gadw'ch arweinydd yn y ddolen am yr hyn rydych chi'n ei wneud fel ei fod yn adeiladu ymddiriedaeth yn eich gweithredoedd ac yn rhoi rhyddid cynyddol i chi. Gallwch rannu eich nodau gyrfa gyda'ch pennaeth a gwirfoddoli ar gyfer prosiectau newydd. Yn ogystal, gallwch nodi problemau neu heriau, ac awgrymu atebion y gallwch eu harwain.

Gallwch hefyd chwilio am gyfleoedd dysgu newydd. Chwiliwch am ddosbarth ar sut i wrando'n well, archwilio sgiliau dadansoddol newydd neu adeiladu perthynas â mentor. Mae cydberthynas arwyddocaol rhwng dysgu a hapusrwydd, felly byddwch yn agored gyda'ch bos ynghylch ble rydych am fynd, adeiladwch berthynas o ymddiriedaeth a chymerwch flaengaredd i gyfrannu at y cwmni ac felly, eich gyrfa eich hun.

Cofleidio Galwadau

Yn ddiddorol, mae'r ymchwil ar ymgysylltu hefyd yn dangos y byddwch chi'n dueddol o ymgysylltu mwy pan fydd eich swydd ychydig yn feichus. Wrth gwrs, mae'n braf os gallwch chi wneud rhai pethau'n hawdd, ond os ydych chi wedi diflasu, mae'n a llwybr cyflym i losgi allan a dirywiad yn eich cymhelliant.

Yn wir, mae yna reol Elen Benfelen i lefelau galw yn eich swydd. Os nad yw'ch swydd yn cynnig digon o her, bydd yn anodd aros yn llawn cymhelliant. Ac ar ben arall y continwwm, os yw eich swydd yn rhy anodd, bydd hefyd yn digalonni. Mae Eustress yn derm sy'n disgrifio'r lefel optimaidd o her - pan fydd pethau'n ddigon anodd i wneud i chi feddwl, herio'ch sgiliau ac achosi i chi gloddio'n ddwfn i ddatrys problemau.

Chwilio am gyfleoedd newydd a derbyn heriau. Dewch o hyd i ffyrdd o gyfrannu y tu mewn a'r tu allan i'ch adran, a mynd am y dyrchafiad nesaf neu gyfle am swydd pan fyddwch 70% yn barod amdano. Peidiwch ag aros nes eich bod chi'n hollol barod oherwydd bydd yr her yn rhan o'ch boddhad pan fyddwch chi'n cyrraedd yno.

Dewch â'ch Gorau

Mae eich adnoddau personol eich hun hefyd yn effeithio'n sylweddol ar ymgysylltu. Pan fyddwch chi'n fwy hyderus ac yn fwy optimistaidd, rydych chi'n tueddu i fod yn fwy brwdfrydig a rhoi mwy i mewn i'ch gwaith. Mae'n berthynas sy'n atgyfnerthu—rydych chi'n teimlo'n well amdanoch chi'ch hun a'r dyfodol, ac rydych chi'n buddsoddi yn eich perfformiad—ac mae'r rhain yn talu ar ei ganfed o ran eich boddhad a'ch egni.

Atgoffwch eich hun am bopeth rydych chi'n ei gyfrannu i'ch rôl a'r sgiliau unigryw rydych chi'n eu cyfrannu. Atgyfnerthwch eich synnwyr o barch eich hun trwy ganolbwyntio ar yr hyn rydych chi'n ei wneud yn dda a sut rydych chi'n effeithio'n gadarnhaol ar brosiectau ac eraill o'ch cwmpas. Byddwch yn ymwybodol o anhawster o'ch cwmpas a byddwch yn real, ond hefyd canolbwyntiwch ar y dyfodol a'r ffyrdd y gallwch gael effaith gadarnhaol. Mae gennych chi fwy o ddylanwad nag y byddwch chi'n sylweddoli efallai - ar eraill ac ar broblemau a sefyllfaoedd - felly grymuswch eich hun i gymryd camau sy'n bwysig i chi.

Yn Swm

Ymgysylltu yw'r sicrwydd swydd gorau oherwydd mae sefydliadau eisiau gweithwyr sy'n malio ac yn ymroddedig, ac mae cydweithwyr yn gwerthfawrogi'r rhai sy'n dod â pherfformiad a phryder i'w gwaith. Yn bwysicaf oll efallai, bydd ymgysylltu yn eich helpu i deimlo mwy o ymdeimlad o les - o emosiynol a gwybyddol i gorfforol.

Pan fydd pethau'n anodd, mae'n bosibl cydbwyso synnwyr iach o realiti ag ymdeimlad cadarnhaol o'r dyfodol. Bydd yn dda i chi, a'r rhai o'ch cwmpas.