Gallai Gwell Cwsg Wella Iechyd Ac Ychwanegu Blynyddoedd at Eich Bywyd, Mae Astudio'n Awgrymu

Llinell Uchaf

Gallai cael gwell arferion cysgu - fel cysgu am saith i wyth awr bob nos - wella iechyd cyffredinol a lleihau'r tebygolrwydd o farwolaeth gynnar, yn ôl data a ryddhawyd ddydd Iau, gan fod ymchwilwyr yn dweud y gellir priodoli ychydig llai na 10% o'r holl farwolaethau i gwsg gwael. patrymau.

Ffeithiau allweddol

Dadansoddodd ymchwilwyr o Goleg Cardioleg America ddata gan 172,321 o oedolion yn yr Unol Daleithiau a ymatebodd i arolwg blynyddol gan y Canolfannau Rheoli ac Atal Clefydau, sy'n mesur iechyd poblogaeth yr UD ac yn cynnwys cwestiynau am gysgu ac arferion cysgu.

Asesodd ymchwilwyr bum ffactor o ansawdd cwsg, gan gynnwys hyd cwsg, anhawster cwympo i gysgu, anhawster i aros i gysgu, defnydd o feddyginiaeth cwsg a theimlo'n gorffwys yn dda ar ôl cysgu.

Roedd pobl ag arferion cysgu gwell 30% yn llai tebygol o farw am unrhyw reswm, 21% yn llai tebygol o farw o glefyd cardiofasgwlaidd, 19% yn llai tebygol o farw o ganser a 40% yn llai tebygol o farw o achosion heblaw clefyd y galon neu ganser, dywed ymchwilwyr.

Ymhlith dynion a merched a ddywedodd fod ganddynt bob un o’r pum ffactor buddiol, cynyddodd disgwyliad oes dynion 4.7 mlynedd ar gyfartaledd a 2.4 blynedd i fenywod.

Nododd Frank Qian, cyd-awdur yr astudiaeth, fod angen ymchwil ychwanegol i ddeall yn well sut mae cwsg gwell yn cyfateb i ddisgwyliad oes uwch mewn dynion na menywod.

Ffaith Syndod

Amcangyfrifir y gallai 8% o’r holl farwolaethau gael eu priodoli i batrymau cysgu gwael, yn ôl yr astudiaeth.

Rhif Mawr

70 miliwn. Dyna faint o bobl yr amcangyfrifir bod ganddynt anhwylder cwsg yn yr Unol Daleithiau, yn ôl i Gymdeithas Cwsg America.

Cefndir Allweddol

Mae cael digon o gwsg a chael gwell cwsg wedi bod yn gysylltiedig â gwell iechyd, er nad yw ei effeithiau wedi’u hastudio’n uniongyrchol tan yn ddiweddar, yn ôl i'r CDC. Cymdeithas y Galon America nodi bod pobl a brofodd batrymau cysgu afreolaidd bron ddwywaith yn fwy tebygol o ddatblygu clefyd y galon na rhywun â phatrymau cysgu rheolaidd - er nad yw'n hysbys o hyd sut mae'n effeithio ar y galon. Mae ymchwilwyr wedi awgrymu y gallai anghysondeb cwsg darfu ar rythmau circadian y galon, gan arwain at amrywiadau yng nghyfradd y galon, pwysedd gwaed a swyddogaethau cardiofasgwlaidd eraill trwy gydol y dydd. Mae ymchwil arall wedi Awgrymodd y y gall diffyg cwsg effeithio ar ymwybyddiaeth ac y gallai arwain at bryder neu iselder.

Darllen Pellach

Sut Mae Amddifadedd Cwsg yn Effeithio ar Eich Iechyd (Forbes)