Sut y gwnaeth Datgysylltu'r Rhyngrwyd Wella Cysylltiadau Personol A Lles Meddyliol Selena Gomez

Pan ddatgelodd Selena Gomez yn ddiweddar nad oedd hi wedi defnyddio’r rhyngrwyd ers dros bedair blynedd, rwy’n meddwl ei bod yn ddiogel tybio bod ei datguddiad wedi synnu’r rhan fwyaf o bobl. Dim rhyngrwyd am bedair blynedd?? Yn y byd digidol sy'n tra-arglwyddiaethu heddiw, mae'n debyg na fyddai'r rhan fwyaf o bobl yn gallu mynd pedair awr heb y rhyngrwyd, heb sôn am bedair blynedd ... fy hun wedi fy nghynnwys. Fel rhywun sy'n berchen ar ddau liniadur, dwy ffôn ac iPad, rydw i'n sicr yn rhoi fy hun yn y categori dyfais-ddibynnol.

Ymhlith y prif lwyfannau cyfryngau cymdeithasol (Instagram, Twitter, Facebook a TikTok), mae gan Ms. Gomez tua 500 miliwn o ddilynwyr (dilynwyr anunigryw sy'n gorgyffwrdd yn debygol), sy'n golygu bod y seren fyd-eang yn un o'r enwogion a ddilynir fwyaf ledled y byd. Tra ei bod yn helpu ei thîm i guradu ei chynnwys, nid yw'n postio ei hun.

Fel meddyg sy'n delio ag iechyd ymennydd cleifion trwy drin dibyniaeth a salwch meddwl, gallaf uniaethu â chymhelliant y cyn seren Disney: gwell iechyd meddwl. Mewn cyfweliad gyda Good Morning America, datgelodd yr entrepreneur, “Dydw i ddim wedi bod ar y rhyngrwyd ers pedair blynedd a hanner…ac mae wedi newid fy mywyd yn llwyr: rydw i'n hapusach, rydw i'n fwy presennol, rydw i'n cysylltu mwy â phobl. Mae'n gwneud i mi deimlo'n normal." Mae lles meddwl i bawb yn llafur cariad at Gomez sydd wedi ymuno â'i mam, Mandy Teefey, a Newyddlen sylfaenydd, Daniella Pierson, i lansio Wondermind, llwyfan iechyd meddwl newydd.

Niwed Cyfryngau Cymdeithasol

Mae adroddiadau Harddwch Prin ategir profiad y sylfaenydd gan wyddoniaeth. Yn ôl Harvard's Ysbyty McLean, mae cyfryngau cymdeithasol yn ysgogi llwybr gwobrwyo'r ymennydd trwy ryddhau'r niwrodrosglwyddydd 'pleser', dopamin, sy'n gysylltiedig â gweithgareddau teimlo'n dda fel bwyta bwyd, yfed alcohol a rhyw. Mae cyfryngau cymdeithasol yn atgyfnerthu eu natur: oherwydd eu bod wedi'u cynllunio i fod yn gaethiwus, mae'r llwyfannau hyn yn gysylltiedig ag iselder, pryder a symptomau corfforol.

“Mae gennym ni wifrau caled o ran ymlyniad a chysylltiad,” eglura Steven Delisi, MD, cyfarwyddwr meddygol Enterprise Solutions ac athro cynorthwyol, Ysgol Astudiaethau Caethiwed Graddedig HBF yn y Sefydliad Hazelden Betty Ford. Ychwanegodd Dr Delisi: “Mae llwyfannau cyfryngau cymdeithasol yn targedu'r rhanbarthau ymennydd sy'n gyfrifol am ymlyniad dynol, ac mae angen i ni ddeall sut mae 'ymlyniad technoleg' yn wahanol i ymlyniad personol neu'n debyg iddo.”

Mae effaith ddinistriol cyfryngau cymdeithasol ar ferched yn arbennig o frawychus. Ac nid yw'n ffenomen newydd.

“Mae’r ymosodiad ar ferched a’u delweddau corff wedi bod yn rhan o’r holl gyfryngau, ymhell cyn y cyfryngau cymdeithasol,” meddai Candida Fink, MD, plentyn a glasoed. seiciatrydd yn Westchester, NY. “Yn fy nghenhedlaeth i, fe wnaethon ni goroni ar gylchgronau gyda lluniau o gyrff anghyraeddadwy - a theimlo'n gyson israddol.”

Dylai pobl ag anhwylderau iechyd meddwl sylfaenol fod yn hynod ofalus. “I Selena Gomez a llawer o rai eraill, efallai’n wir fod rhesymau da dros gadw draw oddi wrth lwyfannau digidol,” eglura Dr Fink. “I ferch sy’n byw gydag anhwylder deubegynol, mae gan iselder, gorbryder neu anhwylderau bwyta ffactorau risg penodol ar gyfer teimlo’n waeth o lawer neu fod â symptomau wedi gwaethygu gyda mwy o gysylltiad â’r cyfryngau cymdeithasol, yn enwedig llwyfannau seiliedig ar ddelweddau fel Instagram.”

Seiberfwlio

Yn ôl y Iechyd Plant a Phobl Ifanc Lancet, roedd yn ymddangos mai seibrfwlio oedd y mwyaf niweidiol i ferched, ac yna diffyg cwsg a diffyg ymarfer corff.

Mae Dr Delisi yn cytuno: “Mae seiberfwlio yn risg real iawn, a pho uchaf y mae'r 'dos' o ieuenctid cyfryngau cymdeithasol yn agored iddo, yr uchaf yw'r risg o seiberfwlio neu amlygiad i ddylanwadau rheibus.”

Rhyngrwyd vs Cyfryngau Cymdeithasol

Er bod datgeliad cyhoeddus Gomez yn nodi osgoi “rhyngrwyd”, roedd y mwyafrif ohonom yn ei gysylltu â chyfryngau cymdeithasol. Rwy'n meddwl ei bod yn bwysig gwahaniaethu rhwng y ddau endid. Mae llawer ohonom yn dibynnu ar offer ar-lein ar gyfer gwaith ac ysgol, o ymchwil academaidd i chwiliad Google syml. Nid yw defnyddio porwyr gwe at ddibenion proffesiynol, addysgol neu adloniadol yn gynhenid ​​niweidiol. O leiaf nid yn yr un ffordd ag y mae llwyfannau cyfryngau cymdeithasol fel Instagram a TikTok wedi'u cynllunio i fod yn gaethiwus. Wrth gwrs, fel gyda phob peth mewn bywyd, gall defnydd gormodol o'r rhyngrwyd hefyd fod yn niweidiol i iechyd.

Pam Mae Pobl Ifanc Mewn Perygl

Mae'r gwahaniaeth rhwng iechyd meddwl ieuenctid ac oedolion yn dibynnu ar ddatblygiad yr ymennydd. Yn ôl Dr Delisi, mae llencyndod yn gyfnod enfawr o ddatblygiad a thwf rhwydweithiau niwral hanfodol sy'n effeithio'n sylfaenol ar lwybr gweithrediad yr ymennydd pan fyddant yn oedolion. O'r pwys mwyaf yw'r cortecs rhagflaenol, sy'n gyfrifol am wneud penderfyniadau gweithredol, ond nad yw wedi'i ddatblygu'n llawn tan ganol yr 20au. Mewn geiriau eraill, nid yw rhan resymegol ymennydd person ifanc wedi'i datblygu'n llawn. Mae pobl ifanc yn prosesu gwybodaeth gyda'r amygdala, rhan emosiynol yr ymennydd.

Nid yw Cyfryngau Cymdeithasol yn Ddrwg i gyd

Er ei holl feiau, mae gan gyfryngau cymdeithasol lawer o fanteision. Mae llwyfannau digidol wedi galluogi pobl o bob cefndir i 'ddod at ei gilydd'. Maen nhw hefyd wedi gyrru amryw o fudiadau cyfiawnder cymdeithasol fel #MeToo, #EndFGM a #ThisIsOurLane. Ymdrechion codi arian fel #StandUpForUkraine a #JustGiving rhith-gymunedau galfanedig na fyddent fel arall wedi adnabod ei gilydd.

Mae Dr. Fink yn cefnogi'r rhagosodiad hwn: “Mae gennym bellach gymaint o gymunedau ar-lein sy'n cysylltu pobl ac yn gwrthod y celwyddau a'r rhagfarn a geir mewn llawer o'r cyfryngau megis derbyniad corff ac anabledd, a straeon hiliol a rhyw sy'n gwthio'n ôl yn erbyn hiliaeth a misogyni. Mae’r rhain i gyd yn digwydd oherwydd y cyfryngau cymdeithasol, ac mae hynny’n eithaf pwerus.” Mae'r seiciatrydd a'r awdur yn credu bod sioe Lizzo, Gwyliwch Allan am y Grrrls Mawr, Ni fyddai’n bodoli heb gyfryngau cymdeithasol: “Mae mor braf gweld y merched ifanc hyn yn cael eu dathlu, eu cefnogi tra hefyd yn cael eu cynnal i safonau hynod drylwyr am eu crefft.”

Sut Gallwch CHI Cysylltu Trwy Ddatgysylltu

Yn wahanol i Gomez, NID oes angen tîm cyfryngau cymdeithasol a chysylltiadau cyhoeddus cyfan arnoch i reoli'ch amser cyfrifiadurol er mwyn gwella'ch iechyd meddwl a chorfforol. Gall pob un ohonom gymryd camau bach ac effeithiol i deimlo’n gysylltiedig mewn ffordd iachach. Os ydych chi'n rhiant, monitro a chyfyngu amser sgrin ar gyfer plant ifanc a phobl ifanc y mae eu hymennydd sy'n datblygu yn agored i niwed amgylcheddol. Negeseuon allweddol i bobl ifanc: cael digon o gwsg; cynnal cysylltiadau â'ch ffrindiau mewn bywyd go iawn; ac mae gweithgaredd corfforol o fudd i les meddyliol A chorfforol.

Llais Selena Gomez MATERION: Fy Safbwynt fel Meddyg

Mae Ms Gomez, yn syml, yn deimlad byd-eang; 'bygythiad' lluosog: canwr, actor, cynhyrchydd, gwraig fusnes. Mae hi'n ddylanwadol iawn, yn enwedig ymhlith pobl ifanc. Pan fydd hi'n siarad, mae pobl yn gwrando. Pan fydd enwogion fel Selena yn rhannu eu brwydrau a'u buddugoliaethau yn agored gyda dibyniaeth a salwch meddwl, mae'n cael effaith ENFAWR wrth ddileu stigmateiddio'r ddau gyflwr. Yr wythnos diwethaf, dywedodd claf yn ddagreuol, “Dechreuais ddefnyddio heroin eto, doc. Mae gen i ormod o gywilydd dweud wrth fy nheulu. Ni allaf stopio. Fyddan nhw ddim yn deall.” Mae pobl fel Selena yn deall, neu o leiaf, yn cydymdeimlo. Trwy rannu ei stori a chreu offer iechyd meddwl hygyrch am ddim fel Wondermind, mae Gomez yn gwneud gwahaniaeth. “Os ydw i'n adnabyddus am unrhyw beth, rwy'n gobeithio mai dyna'r ffordd rydw i'n poeni am bobl.” Gadewch i ni ofalu amdanom ein hunain a'r rhai o'n cwmpas.