Sut i Leddfu Straen Diolchgarwch

Mae’r union air “Diolchgarwch” yn awgrymu tawelwch myfyriol a bodlonrwydd, ond mae ein gwyliau cenedlaethol—ail ffefryn America yn ôl BBC News—wedi dod i'r gwrthwyneb diametrig. Yn lle meddwl am rannu twrci, stwffin, saws llugaeron, a phastai pwmpen gyda theulu a ffrindiau cariadus yng nghysur cartref clyd, mae'r rhan fwyaf ohonom dan straen wrth feddwl am anawsterau llafurus teithio, yn gorfod dioddefaint gydag ewythr gwallgof. , cael eich anafu yn chwarae pêl-droed cyffwrdd teuluol, bwyta gormod, neu orfod sefyll i fyny a rhoi llwncdestun.

Mae'r olaf yn destun astudiaeth apocryffaidd sy'n graddio siarad o flaen grŵp sy'n achosi mwy o straen na marwolaeth, ac mae'r comedïwr Jerry Seinfeld yn casgliad, “Ydy hynny'n swnio'n iawn? Mae hyn yn golygu i'r person cyffredin, os ewch chi i angladd, rydych chi'n well eich byd yn y casged na chanu'r foliant.”

Yn anffodus, pan fydd y rhan fwyaf o bobl yn sefyll ar eu traed i siarad mewn digwyddiadau cymdeithasol, maen nhw'n ei wneud oddi ar y cyff ac fel arfer yn dirwyn i ben yn ailadrodd eu hunain neu'n crwydro, gan wneud yr araith yn hirach nag y mae rhywun eisiau ei chlywed neu'n achosi i'ch Hen Fodryb Edna syrthio i gysgu yn y bwrdd.

Mae yna ateb, ac mae wedi'i ysbrydoli gan lyfr poblogaidd Malcom Gladwell, Outliers: Stori Llwyddiant. Mae Gladwell yn priodoli llwyddiant rhyfeddol Bill Gates a The Beatles gan Microsoft i'r hyn y mae Gladwell yn ei ddisgrifio fel “Y rheol 10,000 awr.” Yn achos Gates treuliodd oriau diddiwedd yn tincian gyda chyfrifiadur pan oedd yn yr ysgol uwchradd; yn achos The Beatles, fe dreulion nhw oriau diddiwedd yn chwarae mewn clybiau nos yn yr Almaen. Yn anffodus, nid oes gennych 10,000 o oriau cyn eich cinio twrci; ond nid oes angen cymaint o amser arnoch chi! Yr hyn sydd angen i chi ei wneud yw paratoi ac ymarfer ychydig.

Paratoi. Meddyliwch ymlaen llaw am yr hyn yr hoffech ei ddweud. Meddyliwch y tu hwnt i'r pynciau amlwg arferol fel diolch i bawb am eu cyfranogiad. Gallwch gynnwys y neisys arferol ond eu gwneud yn eilradd i rywbeth ffres a newydd, efallai'n ailadrodd digwyddiadau nodedig y mae pob person wrth y bwrdd wedi'u profi yn ystod y flwyddyn flaenorol. Mantais gwneud hynny yw ei fod yn gwneud i bawb wrth y bwrdd deimlo eu bod yn cymryd rhan.

Ysgrifennwch eich nodiadau a'u hadolygu, unwaith, dwywaith, tair gwaith. Fe welwch fod eich syniadau'n dechrau crisialu.

Ymarfer. Yn ôl Vince Lombardi, yr hyfforddwr pêl-droed chwedlonol, “Nid yw arfer yn gwneud yn berffaith. Mae ymarfer perffaith yn gwneud yn berffaith.” Mewn cyflwyniadau sy'n trosi i'r hyn rydyn ni'n ei alw'n “Geiriadu,” sy'n golygu siaradwch y geiriau gwirioneddol yn eich tost neu'ch araith yn uchel i gynulleidfa ddychmygol. Gwnewch hynny ar eich pen eich hun. ond dywedwch hynny fel y byddwch chi pan fyddwch chi o flaen eich cynulleidfa go iawn.

Mae llawer o bobl yn amharod i Lafaru. Mae rhai yn honni nad yw eu lleferydd wedi'i “bobi” eto, heb fod yn ymwybodol y bydd Geirioli yn symud y broses pobi yn ei blaen. Mae eraill yn teimlo’n anghyfforddus oherwydd mae siarad yn uchel heb gynulleidfa yn teimlo fel pe baent yn “perfformio.” Mae eraill eto yn ystyried Geiriol yn rhy elfennol.

Beth bynnag yw'r rheswm, maent yn byr-gylchu'r broses.

Mae rhai pobl yn rhoi cynnig ar ymarfer llai neu wedi’i addasu sy’n aml yn troi’n batrwm: “Iawn, fe ddywedaf rywbeth am daith Hen Fodryb Edna i’r Eidal, ac yna byddaf yn siarad am fabi newydd Tom a Carol…”

Swnio'n gyfarwydd? Fel math o ymarfer, mae hyn yn gwbl anghynhyrchiol. Siarad am nid yw eich siarad yn ffordd effeithiol o ymarfer - dim mwy na siarad am byddai tennis yn ffordd effeithiol o wella eich llaw cefn.

Yr unig ffordd i ymarfer yw siarad eich llwncdestun yn uchel yn ymarferol, yn union fel y gwnewch o flaen eich cynulleidfa. Bydd pob iteriad yn crisialu eich syniadau, bydd pob iteriad yn dod o hyd i gysylltiadau rhesymegol. Bydd pob iteriad cynyddol yn gwella eglurder. Po fwyaf y byddwch yn Verbalize, y mwyaf llyfn y bydd eich geiriau yn llifo.

Ac ni fydd angen Alka-Seltzer arnoch chi.