Mae Ymarfer Corff Rheolaidd yn Lleihau'r Risg o Covid, Mae Astudiaeth yn Awgrymu

Llinell Uchaf

Gall ymarfer corff rheolaidd leihau'r risg o ddal Covid-19 neu ddatblygu afiechyd difrifol, yn ôl astudiaeth fawr a gyhoeddwyd ddydd Llun yn y Journal Journal of Sports Medicine, yn cefnogi cyfoeth o ymchwil sy'n tanlinellu manteision iechyd niferus gweithgaredd corfforol wrth i'r byd edrych ymlaen am ffyrdd o fyw gyda Covid.

Ffeithiau allweddol

Mae cynnwys gweithgaredd corfforol rheolaidd mewn arferion wythnosol yn helpu i amddiffyn pobl rhag Covid-19, yn ôl y dadansoddiad a adolygwyd gan gymheiriaid o 16 o astudiaethau byd-eang a oedd yn cynnwys mwy na 1.8 miliwn o oedolion.

Darganfu'r ymchwilwyr fod cynnal 150 munud o weithgarwch corfforol cymedrol ddwys bob wythnos, neu 75 munud o weithgarwch egnïol, yn cynnig yr amddiffyniad gorau rhag haint Covid a chlefyd difrifol.

Roedd gan ymarferwyr rheolaidd risg 11% yn is o haint Covid a risg 44% yn is o glefyd difrifol o gymharu â'u cyfoedion nad oeddent yn egnïol yn gorfforol, meddai'r ymchwilwyr.

Roedd gan y rhai sy'n ymgorffori ymarfer corff yn eu trefn wythnosol hefyd risg 36% yn is o gael eu derbyn i'r ysbyty gyda Covid a 43% yn llai o risg o farwolaeth oherwydd Covid na'r rhai nad oedd, darganfu'r ymchwilwyr.

Roedd lefelau is o ymarfer corff yn dal i gynnig rhywfaint o amddiffyniad rhag y clefyd, yn ôl y data.

Dywedodd yr ymchwilwyr y gallai'r canfyddiadau helpu llunwyr polisi a chlinigwyr i ddatblygu canllawiau i helpu i leihau'r risg o Covid-19, er eu bod wedi nodi y gallai'r canlyniadau gael eu gwanhau trwy ddefnyddio astudiaethau gyda gwahanol ddulliau ymchwil a thrwy asesiadau goddrychol o weithgaredd, ac fe wnaethant rybuddio'r Roedd y gwaith yn ymwneud ag amrywiadau beta a delta coronafirws yn unig, nid yr amrywiadau omicron sy'n dominyddu heddiw.

Yr hyn nad ydym yn ei wybod

Dywedodd yr ymchwilwyr nad oedd yn glir sut mae ymarfer corff yn lleihau'r risg o Covid-19. Mae’n debygol o fod yn gyfuniad o ffactorau amgylcheddol a metabolaidd, medden nhw. Mae'n hysbys bod gweithgaredd corfforol yn cael effaith gadarnhaol ar imiwnedd, nododd yr ymchwilwyr, ac mae'n cynnig esboniad tebygol am amddiffyniad rhag Covid. Mae'n hysbys ei fod yn rhoi hwb i'r system imiwnedd ac ymatebion gwrthlidiol y corff, er enghraifft, yn ogystal â lliniaru effeithiau negyddol straen ar imiwnedd. Gallai'r lefel uwch o ffitrwydd cardiofasgwlaidd a chyhyrol mewn pobl sy'n ymarfer yn rheolaidd hefyd helpu i esbonio pam ei fod yn amddiffyn rhag afiechyd difrifol, mynd i'r ysbyty a marwolaeth o Covid, ychwanegodd yr ymchwilwyr.

Cefndir Allweddol

Nid yw'n syndod bod ymarfer corff rheolaidd yn amddiffyn rhag Covid-19. Dangoswyd bod ymarfer corff yn rhoi hwb i'r system imiwnedd ac yn lleihau'r siawns o ddal heintiau firaol fel yr annwyd. Mae'r rhai sydd wedi'u heintio yn tueddu i wella'n gyflymach na'u cymheiriaid llai gweithgar. Mae ymarfer corff hefyd yn helpu i wella canlyniadau i'r rhai â chyflyrau a ystyrir yn ffactorau risg ar gyfer Covid-19 fel gordewdra, diabetes a chlefyd y galon. Mae yna hefyd gyfoeth o ymchwil sy'n dogfennu manteision iechyd niferus gweithgaredd corfforol a'i fod yn helpu pobl i fyw'n hirach. Mae astudiaeth ddiweddar yn awgrymu perfformio cymaint â 300 munud o ymarfer corff egnïol yr wythnos, neu hyd at 600 munud o weithgarwch cymedrol—pedair gwaith yr hyn y mae’r canllawiau presennol yn ei awgrymu—yn arwyddocaol. yn lleihau risgiau marwolaethau.

Darllen Pellach

'Doeddwn i Erioed Wedi Teimlo'n Waeth': Mae Dioddefwyr Covid Hir Yn Cael Ei Brofiad Gydag Ymarfer Corff (NYT)

Sut i symud: gwneud ymarfer corff ar ôl cael Covid-19 (Gwarcheidwad)

Os ydych chi eisiau byw'n hirach, mae'r astudiaeth hon yn awgrymu eich bod chi'n gwneud llawer mwy o ymarfer corff nag a argymhellir yn flaenorol (Forbes)

Sylw llawn a diweddariadau byw ar y Coronavirus