Mae Zak Williams, Mab Robin Williams, Eisiau I Ni Ddeall Y Llinell Gymorth Hunanladdiad 988 Newydd yn Well

Wyth mlynedd ar ôl iddo golli ei dad annwyl Robin Williams i hunanladdiad, mae Zak Williams yn fwy ymroddedig nag erioed i gael gwared ar y stigma o gwmpas iechyd meddwl a helpu pobl i gefnogi eu lles meddyliol a chyffredinol.

Mae ei angerdd wedi ei arwain at gofleidio gwaith eiriolaeth a gwasanaeth cymunedol, yn ogystal â lansio cwmni newydd PYM, y mae'n ei ddisgrifio fel cwmni hylendid meddwl y mae ei ethos a'i gynhyrchion wedi'u gwreiddio mewn mecanweithiau cymorth a ddarganfuodd pan oedd yn delio â'i iselder a'i bryder dwysach ei hun. ar ôl marwolaeth ei dad.

“Wnes i erioed fynd ati i fod yn eiriolwr, ond fel y digwyddodd fe wnes i ddarganfod bod y gwasanaeth yn iachusol iawn ar gyfer fy nhrawma,” meddai.

“Trwy fy nhaith iachâd, darganfyddais fod dysgu am y systemau a’r ymyriadau sy’n ymwneud â chymorth iechyd meddwl wedi dod yn rhan o genhadaeth ddyfnach o gwmpas dod o hyd i ffyrdd o fod o wasanaeth gwell i achosion yn ymwneud ag iechyd meddwl. Y ffordd rydw i’n dathlu etifeddiaeth fy nhad yw ceisio bod yn dad da, ceisio bod yn garedig ac ystyriol pryd a lle bo’n bosibl, a darganfod y cyfleoedd gorau i fod o wasanaeth.”

Pan oedd llunwyr polisi yn creu Llinell Fywyd Hunanladdiad ac Argyfwng 988 newydd, bu Williams yn gweithio gydag arbenigwyr i ddeall y diweddariadau amrywiol yr oeddent yn eu cynnwys yn y broses gyflwyno. Nawr, i helpu i egluro beth sy'n digwydd pan fydd rhywun yn deialu'r tri digid hynny, ymunodd â rhwydwaith podlediadau Cyfryngau Lemonada fel gohebydd arbennig ar gyfresi pedair rhan Galwch Am Gymorth, sy'n ymddangos am y tro cyntaf ar Awst 16. Bob pennod, mae cyd-sylfaenydd a gwesteiwr Williams a Lemonada, Stephanie Wittels Wachs, yn ymchwilio i'r cyd-destun o amgylch y llinell gymorth, ac yn darparu gwybodaeth am yr hyn y gall galwyr ei ddisgwyl.

“Yr ateb byr yw eich bod yn mynd i gael ymateb tosturiol,” meddai. Ymateb mwy cynnil, hefyd. “Os ydych chi’n gyn-filwr a’ch bod mewn argyfwng ac yn ceisio cymorth, y nod fyddai eich cysylltu â rhywun sydd â phrofiad. Mae hynny’n cael cymaint mwy o effaith, yn ôl y data, yn erbyn cysylltu â rhywun heb gyd-destun tebyg na fyddai’n gallu cysylltu ar lefel bersonol, mewn ffordd fwy empathetig.”

Ond mae gan yr Unol Daleithiau ffordd bell i fynd i atgyweirio ei system iechyd meddwl, meddai Williams. Trwy ei waith eiriolaeth, gan gynnwys fel ymddiriedolwr yr Unol Daleithiau i'r sefydliad eiriolaeth rhyngwladol United for Global Mental Health, mae wedi dysgu am rai o'r systemau sydd eu hangen i fynd i'r afael ag iechyd meddwl, a'r tag pris sy'n gysylltiedig â nhw.

“Rydym yn dal i fod heb ddigon o adnoddau o ran y dyraniad o’r sector cyhoeddus ond hefyd yn gyffredinol yn unig o ran gwariant CMC meddygol sy’n canolbwyntio ar iechyd meddwl o gymharu â chyfanswm gwariant CMC meddygol,” meddai am yr Unol Daleithiau. “Os ydym yn edrych ar y gwariant GDP iechyd meddwl o'i gymharu â'r gwariant GDP meddygol, ar hyn o bryd mae tua 2.5%. Mae'n gwella, ond mae angen i ni fod dros 10%, ac mae rhai modelau sy'n dweud bod angen i ni fod yn yr ystod 15%-17% i fod yn wirioneddol effeithiol. Felly mae llawer o ffordd i fynd i gynyddu gwariant sy’n canolbwyntio ar iechyd meddwl ar gyfer unigolion.”

Ar y cyd â chefnogaeth y cyhoedd, mae Williams yn gosod llawer o obaith mewn datblygiadau diweddar o amgylch lles - deallusrwydd artiffisial a dysgu peirianyddol, a pharadeimau newydd mewn hyfforddi, gofal cymunedol a gofal seicedelig - a chyflymwyd llawer ohonynt yn ystod y pandemig.

“Rwy’n gefnogwr mawr o ofal seicedelig integredig, sy’n golygu gweithio gyda seiciatrydd hyfforddedig o amgylch cymorth dan arweiniad. Mae yna gyfleoedd anhygoel yn ymwneud â dibyniaeth, trawma, iselder. Yr hyn a gataliodd yn ystod y pandemig covid oedd ailflaenoriaethu gofal iechyd meddwl, a'r hyn yr ydym yn ei weld o ran y sefydliadau rwy'n gweithio gyda nhw yw bod hwn yn normal newydd ac mae angen inni ddyrannu adnoddau'n effeithiol i reoli gofal iechyd meddwl. ein poblogaethau yn yr amgylchedd normal newydd hwn. Mae hynny'n gofyn am fynd y tu hwnt i feddwl amdano fel brysbennu,” meddai.

“P'un a yw'n ymwneud â rhywun sydd mewn sefyllfa cam-drin sylweddau neu â chwalfa iechyd meddwl, i ddelio â sefyllfaoedd lle mae gofal sy'n canolbwyntio ar argyfwng yn ddwys o ran adnoddau. Felly sut allwn ni ddarparu atebion yn gynharach? Pethau fel ymyriadau ffordd o fyw yn ymwneud â maeth, ffitrwydd, ymwybyddiaeth ofalgar, myfyrdod, gwaith anadl, cefnogaeth gymunedol a hunan-wella, felly nid ydych chi mewn sefyllfa pan fyddwch chi'n gorfod delio â rhywun ar bwynt isel, mewn argyfwng.”

Rhowch PYPY
M, a lansiwyd gan Williams yn 2020 ac y mae ei enw yn acronym ar gyfer y tagline Prepare Your Mind ac yn gyfeirnod personol. “Nid yw’n gyd-ddigwyddiad fy enw canol, ac mae’n deyrnged i fy nhad. Fe roddodd yr enw i mi oherwydd dywedodd ei fod yn swnio’n annelwig Gymreig,” meddai Williams.

“Crëais y cwmni oherwydd roeddwn yn cael amser anodd iawn ar ôl i fy nhad farw trwy hunanladdiad a chael diagnosis o PTSD, iselder a gorbryder. Roeddwn yn hunan-feddyginiaethu gydag alcohol a dim ond heb gael amser da iawn ohono. Sylweddolais y gallwn ddechrau gwella trwy'r trawma trwy ymrwymo i wasanaeth, ond ar gyfer iselder a phryder sylweddolais fod fy hormonau yn anghydbwysedd mewn gwirionedd. Dysgais yn ddiweddarach fod fy amgylchedd niwrodrosglwyddydd allan o wack - sy'n golygu serotonin, dopamin, epineffrîn…”

PYM wedi’i drwytho mewn blaenoriaethu iechyd meddwl fel ateb bob dydd, ac yn y gred y gall pawb fod y fersiwn orau ohonynt eu hunain trwy sefydlu defodau dyddiol sy’n cefnogi eu meddwl a’u lles cyffredinol.

“Yr hyn nad ydym yn siarad amdano yn ddigon aml yw cymorth iechyd meddwl dyddiol. Sbectrwm yw iechyd meddwl. Mae'n digwydd felly i gael ei ddosbarthu mewn llawer o sefyllfaoedd fel sefyllfa o argyfwng, ”meddai Williams. “Os cymerwn ni ein hunain fel cymdeithas i feddwl am yr hyn y gallwn ei wneud drosom ein hunain bob dydd—gall fod yn 10 munud o hyd, nid oes rhaid iddi fod yn ddefod gynhwysfawr—gallwn ddechrau blaenoriaethu’r sbectrwm o anghenion a ddaw. o gael diwrnod gwael i gael pyliau o bryder i deimlo'n isel i fod â chyflwr cronig.”

Mae cynnyrch cyntaf y cwmni, y Mood Chew, yn cynnwys L-theanine, asid amino a geir mewn rhai te sy'n helpu i gefnogi amgylchedd asid Gama-aminobutyrig (GABA) pobl ac mae'n gynhwysyn y canfu Williams yn drawsnewidiol wrth gydbwyso ei hormonau ei hun. Mae cynhyrchion newydd ar y ffordd, gan gynnwys “cynnyrch maeth niwrodrosglwyddydd cyfan mewn un sy'n cael ei lansio yn gynnar y flwyddyn nesaf. Ac rydym yn edrych ar y gydran dechnoleg. Sut gall pobl olrhain eu hylendid meddwl trwy offer a'i wella'n well,” meddai Williams.

“Ble rydyn ni'n mynd yw creu system hylendid meddwl, sy'n canolbwyntio ar gefnogaeth a chydbwysedd niwrodrosglwyddydd cynhwysfawr ond hefyd edrych ar beth arall sy'n digwydd yn eich bywyd a darganfod sut y gallwch chi gynnal eich hun orau. Nid yw'n ymwneud ag atchwanegiadau yn unig. Mae'n ymwneud ag edrych ar holl gwmpas bywyd rhywun a sut maen nhw'n gofalu amdanyn nhw eu hunain. Myfyrdod, ymwybyddiaeth ofalgar, gwaith anadl, cefnogaeth gymunedol a hunan-gyfranogiad.”

Mae trefn hylendid iechyd meddwl Williams ei hun yn cynnwys maeth, ffitrwydd, myfyrdod a threulio amser ym myd natur. “Ond y peth sydd wedi bod yn fwyaf dwys i mi yw ymarferion ymwybyddiaeth ofalgar ac mae'n cynnwys defod ddiolchgarwch ddyddiol,” meddai. “Pan dwi’n mynd yn rhwystredig ac yn dallu gan bethau fel drwgdeimlad, mae’n mynd â fi oddi ar y trywydd iawn ac mae’r ddefod o gael yr ymarfer diolchgarwch dyddiol hwnnw wedi bod yn drawsnewidiol iawn.”

Ac mae'n dysgu cofleidio hunan-gariad. “Dechreuais sylweddoli dros amser, ac roedd yn anodd i mi fynegi i ddechrau, yw nad yw'n hunanol i garu eich hun a blaenoriaethu eich anghenion. Mewn gwirionedd mae'n eich galluogi i fod yn well o wasanaeth, i ddangos i fyny i eraill. Mae angen i ni gymryd cyfleoedd i garu ein hunain yn fwy.”