Topline Collodd y rhan fwyaf o bobl yn yr Unol Daleithiau awr o gwsg y penwythnos hwn wrth i glociau neidio ymlaen i Amser Arbed Golau Dydd, mae arbenigwyr sifft chwe-misol aflonyddgar yn rhybuddio ei fod yn niweidiol ac yn ychwanegu at yr amser arbed golau dydd.