Collodd America Awr o Gwsg yn Newid I Amser Arbed Golau Dydd - Dyma Sut Mae Colli Cwsg yn Effeithio ar Eich Iechyd

Llinell Uchaf

Collodd y rhan fwyaf o bobl yn yr Unol Daleithiau awr o gwsg y penwythnos hwn wrth i glociau symud ymlaen i Amser Arbed Golau Dydd, mae arbenigwyr sifft chwemisol aflonyddgar yn rhybuddio ei fod yn niweidiol ac yn ychwanegu at ddyled cysgu sydd eisoes yn drwm ac sydd â goblygiadau pellgyrhaeddol ar gyfer iechyd a lles.

Ffeithiau allweddol

Mae cwsg gwael wedi'i gysylltu â risg uwch ar gyfer a llu cyflyrau iechyd cronig gan gynnwys diabetes, llid, pwysedd gwaed uchel, iselder, strôc a chlefyd y galon.

Gall colli cwsg eich gwneud chi hefyd yn ennill pwysau, mae ymchwil yn awgrymu, o bosibl oherwydd nifer o ffactorau gan gynnwys cael mwy o amser i fwyta, llai o egni i ymarfer corff a newidiadau hormonaidd sy'n effeithio ar archwaeth.

Mae amddifadedd cwsg yn arwain at amhariad ar benderfyniadau a chrebwyll - mae ymchwil yn dangos bod gyrwyr sy'n dioddef o ddiffyg cwsg yn fwy tebygol o fod â char ddamweiniau—a gall achosi problemau gyda cof.

Mae ymchwil hefyd yn awgrymu ein bod ni llai hael pan fydd rhoddion blinedig ac elusennol yn yr UD yn gostwng 10% yn y dyddiau ar ôl i'r clociau newid.

Ymddengys bod cwsg gwael hefyd yn llaith y system imiwnedd, a ymchwil a ganfuwyd yn cysgu llai na chwe awr y noson cyn cael ergyd arwain at ymatebion imiwnedd gwannach, er mai dim ond i ddynion.

Mae myfyrwyr coleg sy'n cysgu llai yn tueddu i gael gwaeth graddau yn ogystal, canfu ymchwil diweddar, a oedd yn cysylltu pob awr o gwsg nos ar gyfartaledd a gollwyd ar ddechrau'r tymor academaidd â gostyngiad o 0.07 pwynt yn y GPA diwedd tymor.

Newyddion Peg

Ar draws y rhan fwyaf o'r Unol Daleithiau, trodd clociau ymlaen awr i Amser Arbed Golau Dydd ddydd Sul. Y shifft, sydd Pleidleisio yn awgrymu yn amhoblogaidd iawn, yn peri i'r Americanaidd cyffredin colli 40 munud o gwsg y noson wedyn. Nid yw'n ymddangos bod y golled hon yn cael ei hadennill pan fydd y clociau'n “syrthio'n ôl” yn cwympo ac yn ychwanegu at ddyled cwsg cenedl sydd eisoes yn dioddef o ddiffyg cwsg.

Cefndir Allweddol

Mae cwsg yn chwarae rhan hanfodol mewn lles dynol ac yn cyffwrdd â phob agwedd ar iechyd. Nid yw gwyddonwyr yn deall yn union beth sy'n digwydd pan fyddwn yn cysgu na pham mae ei angen arnom, er bod ymchwil yn awgrymu ei fod yn chwarae rhan allweddol mewn ffurfio cof, yn clirio gwastraff o'r ymennydd, yn atgyweirio celloedd ac yn dylanwadu ar ein hormonau a'n metaboledd. Er bod amcangyfrifon manwl gywir amrywio, mae ymchwil yn gyffredinol yn cytuno nad yw Americanwyr yn cael bron cymaint o gwsg ag sydd ei angen arnynt neu mor aml ag y mae ei angen arnynt. Yr union faint o gwsg a argymhellir newidiadau gydol oes, ond argymhellir bod oedolion yn cael o leiaf saith awr y noson. Y CDC amcangyfrifon nid yw un o bob tri oedolyn yn cael hwn. Arbenigwyr, gan gynnwys y Academi Americanaidd Meddygaeth Cwsg a Cymdeithas Feddygol America, cefnogi sgrapio newid y clociau ddwywaith y flwyddyn a defnyddio dim ond un system amser, ond nid ydynt yn credu y dylai'r Unol Daleithiau symud yn barhaol i Amser Arbed Golau Dydd. Hwy dadlau mae amser safonol parhaol yn cyd-fynd yn well â bioleg ddynol ac yn dweud y bydd y system yn well ar gyfer iechyd a diogelwch y cyhoedd. Mae cwsg yn chwarae rhan hanfodol mewn lles dynol ac yn cyffwrdd â phob agwedd ar iechyd. Nid yw gwyddonwyr yn deall yn union beth sy'n digwydd pan fyddwn yn cysgu na pham mae ei angen arnom, er bod ymchwil yn awgrymu ei fod yn chwarae rhan allweddol mewn ffurfio cof, yn clirio gwastraff o'r ymennydd, yn atgyweirio celloedd ac yn dylanwadu ar ein hormonau a'n metaboledd.

Rhif Mawr

$411 biliwn. Dyna faint o gwsg gwael ymhlith gweithwyr sy'n ei gostio i'r Unol Daleithiau bob blwyddyn, yn ôl i RAND Europe, a ganfu fod gweithwyr sy'n cael cwsg annigonol yn adrodd am gynhyrchiant is. Mae'r ffigur, sy'n cyfateb i golli tua 1.23 miliwn o ddiwrnodau gwaith oherwydd diffyg cwsg bob blwyddyn, yn rhoi'r UD yn gyntaf o ran colledion economaidd o gwsg annigonol.

Beth i wylio amdano

Mae deddfwyr ac arbenigwyr yn gwthio i gael gwared ar newid y clociau ddwywaith y flwyddyn. Er bod cefnogaeth eang i newid parhaol i un parth amser, nid oes llawer o gytundeb ar ba amser y dylai hwn fod. Y Senedd pleidleisio yn unfrydol i wneud Daylight Saving Time yn barhaol y llynedd, er y bil wedi methu yn Nhŷ’r Cynrychiolwyr, yn ôl pob sôn oherwydd anghytundebau ynghylch pa system amser i’w gweithredu. Yr oedd y mesur ailgyflwyno yn Mawrth ac mae'n debygol o wynebu problemau tebyg os caiff ei drosglwyddo'n ôl i'r Tŷ.

Darllen Pellach

Mae'r Casglwr Dyled Cwsg Yma (NYT)

Mae'n Mynd Wrth yr Enw 'Gohirio Amser Gwely,' ac mae'n debyg y gallwch chi ddyfalu beth yw e. (Americanaidd gwyddonol)

Arbed Golau Dydd: Sut Mae 'Gwanwyn Ymlaen' Blynyddol America yn Drwg i'ch Iechyd (Forbes)