Cyngor Arbenigol Ar Sut i Aros yn Iach Tra'n Teithio

Mae Americanwyr yn teithio fel erioed o'r blaen. Yr haf hwn gwelwyd cynnydd hanesyddol mewn pryniannau hedfan wrth i anturiaethwyr gydweithredol wneud iawn am amser a phrofiad a gollwyd oherwydd y pandemig. Ym mis Gorffennaf, roedd gwerthiant tocynnau awyren 35% yn uwch nag yr oeddent ym mis Gorffennaf 2019, yn ôl data'r diwydiant. Mae'r symudiad seismig hwn oddi wrth bobl yn prynu nwyddau o blaid prynu gwasanaethau wedi arwain at derm newydd: teithio dial.

Ac er y dylai yn sicr fod yn dda i'r enaid, nid yw'n union dda i'r corff. Mae magu pwysau yn sgîl-effaith anffodus o gymryd machlud haul hardd ar lan y traeth - yn enwedig pan fydd a Pina Colada mewn llaw. Mewn gwirionedd, hyd yn oed cyn iddynt gyrraedd eu cyrchfan sy'n haeddu Instagram, mae'r mwyafrif o wyliau eisoes wedi gadael eu hunain. Mae un astudiaeth yn dangos bod y teithiwr awyr cyffredin yn bwyta tua 3,700 o galorïau tra ar daith hir.

I rai, dim ond rhan o'r hwyl yw hyn ... Rydych chi ar wyliau, wedi'r cyfan. Ond wrth i deithio o bell ddod yn fwy cyffredin, mae llawer yn gwneud bywyd - a bywoliaeth - allan o fod allan ar y ffordd. Ac mae cynnal trefn iach yma yn dipyn o her. Mae Steele Smiley yn gwybod sut beth yw hynny yn rhy dda. Pan wnes i ddal i fyny â'r impresario achlysurol cyflym a'r guru byw'n iach yn ôl yn gynnar yn 2021, bu yn brysur yn croesi y wlad, gan adeiladu ei Crisp a Gwyrdd cadwyn bwyty. Heddiw mae'r Prif Swyddog Gweithredol yn goruchwylio 200 o siopau ar draws 20 talaith (maen nhw wedi agor siop bob 6 diwrnod yn 2022).

Nawr mae'n lansio o'r enw achlysurol cyflym wedi'i ysbrydoli gan Fecsico Paco a Chalch. Bydd yn ymddangos am y tro cyntaf ym Minneapolis y cwymp hwn. Cyn hynny, eisteddodd yr impresario i lawr gyda Forbes i siarad am sut mae'n aros yn iach tra ar y ffordd. Awgrym: bydd yn rhaid i chi nodi'r Piña Colada hwnnw ac anghofio am fwyd yr awyren (mae gwydraid o win neu ddau yn ystod cinio yn iawn, a dylech bob amser bacio'ch pris maethol eich hun ar gyfer yr hediad). Nid yw o reidrwydd yn hudolus ond mae'n gwneud y gwaith. Darllenwch fwy o'i awgrymiadau isod.

Pa mor aml ydych chi'n teithio i'r gwaith?

Steele Smiley: “Mae gan fy rhiant gwmni, Steele Brands, dros 250 o siopau naill ai wedi’u hadeiladu neu wrthi’n cael eu datblygu mewn 25 talaith, gyda mwy o siopau’n cael eu hychwanegu bob wythnos. Felly rwy'n teithio'n helaeth i weithio - yn edrych ar safleoedd posibl ac yn cyfarfod â deiliaid masnachfraint. Rwyf hefyd yn bersonol yn mynd i gynifer o agoriadau ag y gallaf. Fy amser personol yw fy amser busnes ac i’r gwrthwyneb.”

Beth yw rhai awgrymiadau allweddol ar gyfer teithwyr sydd am gadw'n iach a heini wrth deithio?

H.H: “Gwnewch bob dydd yr un peth - dim ond addasu'r oriau ar gyfer newidiadau parth amser. Mae hynny'n golygu gwneud yr amser ar gyfer ymarfer corff bob amser. Rwy’n trin diwrnod teithio yr un fath â diwrnod cartref ac yn cadw’r amserlen waeth beth fo’r lleoliad.”

Sut ydych chi'n cerfio'r amser ar gyfer hyn tra ar y ffordd?

H.H: “Mae deffro’n gynharach yn allweddol. Rwy'n rhedeg bob bore waeth beth fo'r lleoliad a'r tymheredd; oerfel y gaeaf yn Minnesota neu wres yr haf yn Florida. Ond y peth pwysicaf yw peidio â disgyn oddi ar eich trefn gartref dim ond oherwydd eich bod i ffwrdd.”

Ac mae hyn yn berthnasol i'ch diet hefyd?

H.H: “Yn hollol. Ni ddylai fod yn syndod fy mod yn bwyta'r hyn y mae fy mwytai yn ei werthu: bwyd maethlon iach. Ond rwyf hefyd yn cadw hynny i raddau helaeth yn union yr un fath tra ar y ffordd ac mae hynny'n cynnwys y amseriad o'm prydau bwyd, hefyd: brecwast, canol bore, cinio, canol prynhawn a swper. Arhoswch yn driw i'ch trefn arferol gymaint ag y gallwch."

Yn amlwg, nid tasg fach yw hon i'r mwyafrif o deithwyr. Beth yw rhai ffyrdd o helpu i gynnal cysondeb?

H.H: “Rwy’n monitro fy ngweithgaredd yn drwyadl trwy dechnoleg – o fy mand Whoop, i lewys coes Therabody i fonitro siwgr gwaed fy Lefelau – i gyd yn chwarae rhan hanfodol iawn yn fy mherfformiad i gadw fy amserlen.”

Felly nid oes angen i bobl deithio llai o reidrwydd er mwyn cadw'n heini?

H.H: “Yn bendant ddim. Mae teithio yn orfodol yn y busnes aml-uned defnyddwyr. Mae angen i mi fod lle mae fy masnachfreintiau a bod gyda fy nghwsmeriaid. Fy allwedd yw gwneud yr un peth bob dydd. Efallai bod hynny’n swnio’n ddiflas i rai, ond dyma’r rysáit cywir ar gyfer fy nghorff a’m busnesau.”

Beth yw'r un gair allweddol sy'n darparu'r saws cyfrinachol i'ch llwyddiant?

H.H: “Dwysedd. Rwy'n rhoi'r un dwyster ar fy ymarfer corff, maeth ac adferiad ag yr wyf yn adeiladu fy nghwmnïau. Heb y dwyster hwnnw ni fyddai gennyf y stamina i dyfu fy musnesau ar gyflymder mor ymosodol.”