Jillian Michaels yn Datgelu Anaf i'w Cefn 'Ffrwd Damwain', Gwellhad bron i 2 flynedd

Ar ôl bod allan o lygad y cyhoedd am gyfnod, mae hyfforddwr enwog Jillian Michaels yn ôl. Ac mae hi nawr yn datgelu beth ddigwyddodd i'w chefn, yn ôl ym mis Mai 2021, ynghyd â'r dychweliad blin y mae hi wedi gorfod ei wneud. Roedd yr odyssey hwn yn cynnwys troeon anghywir amrywiol, yn llythrennol ac yn ffigurol, cael rhediadau o system gofal iechyd yr UD, diagnosis hwyr braidd yn syndod, a llawer o boen dros y ddwy flynedd ddiwethaf.

Dechreuodd yr holl ddioddefaint pan oedd hi newydd symud traws gwlad o California heulog i Miami heulog, Florida. Un diwrnod rhedodd i gyfarfyddiad braidd yn anghyfeillgar gyda bathtub, yn llythrennol. “Yn ôl ym mis Mai 2021, es i redeg i'r ystafell ymolchi am rywbeth brys,” cofiodd Michaels. “Roedd y llawr yn wlyb, felly fe lithrais, trodd fy nghorff, a deuthum i lawr ar fy asgwrn cefn meingefnol ar ymyl bathtub. Curodd y gwynt allan ohonof i.” Daeth y cwymp troellog hwn o'r hyn a alwodd yn “ddamwain freak” i ben i guro llawer mwy na'r gwynt allan ohoni. Ond mwy am hynny mewn munud Miami.

Cofiwch ein bod ni'n siarad am Jillian Michaels, hyfforddwr personol a serennodd ar sioeau teledu NBC Y Collwr Mwyaf ac Ei Golli Gyda Jillian. Mae hi wedi cynhyrchu ap ffitrwydd, “Jillian Michaels: The Fitness App,” sydd wedi ennill gwobrau gan Apple a Google ac sy’n wregys du. Felly, nid rhyw datws soffa klutzy oedd hon a'i syniad o ymarfer corff yw gwthio'r botwm “hoffi” ar gyfryngau cymdeithasol.

Ond yn ôl at ei chefn. Roedd y maes effaith hwn ar waelod ei chefn yn dyner am ddyddiau wedyn ac yn parhau i sbasm. Yn y cyfamser, roedd hi'n dal i roi cynnig ar wahanol ymarferion a symudiadau i geisio lleddfu ei symptomau oherwydd wedi'r cyfan mae hi'n weithiwr ffitrwydd proffesiynol ac "wedi bod yn berchen ar gyfleuster meddygaeth chwaraeon yn ôl pan oeddwn yn 30 oed," yn ei geiriau. Roedd ei hymdrechion yn cynnwys “Palu yn fy nghefn, troelli a throi, popeth.”

Gallai hynny fod wedi bod yn iawn pe bai hwn yn straen cyhyrau syml. Fodd bynnag, roedd gan ei chwymp troellog dro nad oedd yn ei ystyried mewn gwirionedd. Roedd hi'n cofio, "Yn fy meddwl i, roeddwn i'n meddwl pe byddech chi'n torri'ch cefn, na allech chi gerdded." Felly, aeth misoedd heibio wrth i'w hamserlen brysur barhau, gan gynnwys teithio. Parhaodd y boen, a gwelodd ar adegau na allai hyd yn oed “Dal fy ehangder.”

Cymerodd foment segur i ddweud wrthi fod rhywbeth mwy difrifol yn digwydd gyda'i chefn. Wrth wneud yoga, roedd hi wedi mynd i mewn i ystum y ci pan ddaeth “Rhywbeth i fyny. Symudodd y boen o fy nghefn i fy nghoes fel bollt mellt. Yn sydyn doeddwn i ddim yn gallu symud.” Fel y gallwch ddychmygu, nid yw “methu symud” yn rhywbeth y gallwch chi gerdded i ffwrdd neu ddweud, “Fel arall, mae popeth yn cŵl.”

Felly, bu'n rhaid i'w gwraig, DeShana Marie Minuto, fynd â hi i ystafell frys Ysbyty Mercy ym Miami. Efallai, nid cymryd yw'r gair iawn. “Ces i fy nghario i mewn i’r car yn llythrennol,” eglurodd Michaels. “Roeddwn i'n gwegian mewn poen. Ni allent archebu MRI oherwydd rhyw bolisi. Felly fe wnaethon nhw archebu CT. Roeddwn i mewn cymaint o boen fel na allwn hyd yn oed fynd i mewn i'r peiriant.” Roedd yr arholiad CT a chorfforol yn dangos tystiolaeth “darfu ar nerf felly dywedon nhw fod angen i mi weld llawfeddyg orthopedig.” Rhagnododd y meddygon feddyginiaethau poen ac ymlacwyr cyhyrau iddi hefyd.

Felly, gadewch i ni weld. Claf yn cael diagnosis, atgyfeiriad i weld arbenigwr, a chriw o bresgripsiynau meddyginiaeth. Dyna ddiwedd y stori, lle gallwch chi ddweud, yay system gofal iechyd Americanaidd, iawn? Ddim yn hollol. Cofiwch, roedd yna dro neu droeon lluosog i'w chwymp. Parhaodd Michaels â’r stori: “Doeddwn i ddim yn adnabod unrhyw un ym Miami, ni allai unrhyw feddyg ar drugaredd fy ngweld, ac nid oedd llawfeddyg orthopedig ar gael ers wythnosau.” Gadawodd hynny hi gyda dim llawer mwy na'i meddyginiaethau poen. “Am y tro cyntaf, fe ddes i wir i wybod sut y gallai pobl ddod yn gaeth i laddwyr poen,” cofiodd. “Gadawodd y meddyginiaethau hyn ddim tolc blîp ar fy mhoen.” Ac eithrio na ddywedodd hi'r gair blîp mewn gwirionedd. Yn lle hynny, roedd yn air a ddechreuodd gyda F ac nid sglodion Ffrangeg.

Ar ôl cael trafferth gyda rhwystredigaeth o'r fath, penderfynodd fynd y tu hwnt i ardal Miami i rannau eraill o'r wlad i chwilio am rywun a allai wneud rhywbeth am ei phoen. Yn y diwedd, cafodd MRI. Ond, fel y disgrifiodd Michaels, roedd tro arall. Nid oedd meddygon gwahanol a adolygodd y MRI wedi ei ddarllen yn gywir. Gwelsant y tair disg herniaidd oedd ganddi ond diystyrasant un manylyn a roddai doriad yn yr achos.

Yn y pen draw, yng nghwymp 2021, aeth y tu allan i'r Unol Daleithiau a chysylltodd â Stuart McGill, PhD, Athro Emeritws Kinesioleg a Gwyddorau Iechyd ym Mhrifysgol Waterloo yn Waterloo, Ontario, Canada. Ydw, Canada. Roedd yn rhaid iddi ddod o hyd i rywun yng Nghanada. Roedd Michaels wedi dysgu am enw da McGill fel arbenigwr mewn gweithrediad asgwrn cefn, atal anafiadau ac adsefydlu.

Disgrifiodd Michaels sut pan ddechreuodd gyfarfod â McGill ym mis Hydref 2021, “Gofynnodd, 'Pryd wnaethoch chi dorri asgwrn eich asgwrn cefn?' Dangosodd yr MRI fan du lle roeddwn i wedi torri asgwrn fy asgwrn cefn yn L3 ac wedi hernieiddio tri disg yn L3-4, L4-5, a L5-S1. Felly roeddwn i wedi bod yn gwneud popeth o'i le tan hynny [o ystyried y diagnosis hwnnw].” Dyma ddiagram yn dangos ble mae'r lefelau hynny wedi'u lleoli:

Ie, y toriad hwnnw o L3 oedd y manylion nid mor fach yr oedd eraill wedi'u methu a fyddai'n gwneud gwahaniaeth mawr yn y modd yr oedd cefn Michaels i fod i gael ei reoli. Felly, a wnaeth McGill wedyn gynghori Michaels i fynd trwy lawer o therapi corfforol egnïol ar unwaith? Ddim yn union. Cyn mynd trwy weddill ei hadferiad, bu'n rhaid i Michaels orffwys. A gorffwys a gorffwys. Roedd angen cyfle ac amser i wella ar yr egwyl yn ei chefn. Mae'n debyg bod ei symud yn ôl o gwmpas wedi atal ymylon y toriad rhag aros gyda'i gilydd a gwella. Yn lle hynny, roedd yn rhaid iddi weithio ar bethau symlach yn gyntaf fel sefyll ac yna cerdded. Gallai mewn amser symud ymlaen i therapi corfforol mwy egnïol pan oedd y gweddill yn hanes, fel petai.

Ar hyd y cyfan roedd yn rhaid iddi ymarfer hylendid asgwrn cefn da. Nid yw hylendid asgwrn cefn da yn golygu brwsio a fflosio'ch asgwrn cefn o flaen y drych bob dydd. Byddai hynny'n argyfwng meddygol pe gallech weld eich asgwrn cefn. Yn hytrach, roedd yn golygu bod yn rhaid iddi sicrhau ei bod yn symud ei chefn a'i chorff yn iawn. “Bob tro mae gennych chi symudiad asgwrn cefn glân, mae fel rhoi ceiniog yn y banc mochyn,” esboniodd Michaels. Yn y pen draw roedd hyn yn cynnwys gwneud sgwatiau tra'n ehangu ei safiad a gwneud yn siŵr bod ei glutes wedi ymgysylltu.

Fe wnaeth arweiniad McGill helpu ei chyflwr i wella. Serch hynny, “Roedd hi’n Chwefror 2022, dydd San Ffolant, pan oeddwn i’n dal i gael poen ac yn teimlo fy mod i’n rhedeg o gwmpas ar deiar fflat,” cofiodd. “Roeddwn i’n teimlo nad oeddwn byth yn mynd i gael fy hen gefn yn ôl. Daeth hynny â dagrau.” Ychwanegodd, “Mae pobl wedi bod yn dweud eu bod yn byw gyda phoen cefn bob dydd. Mae wyth o bob 10 Americanwr yn mynd i ddioddef anaf acíwt i'w cefn.”

Yna un diwrnod, wrth sgrolio ar Instagram, gwelodd Michaels rywbeth o'r enw Dull DB. “Roedden nhw'n ei farchnata fel peiriant ysbail.” Nawr, nid oedd Michaels yn chwilio am “beiriant ysbail.” (Gyda llaw, efallai y bydd chwilio am y geiriau “booty” a “machine” ar gyfryngau cymdeithasol yn dod â rhai pethau diddorol iawn yn ôl.) Ond roedd hi'n gweld hwn fel “peiriant sgwat â chymorth,” felly aeth ymlaen a'i archebu. Pan roddodd gynnig ar y peiriant DB Method, sylweddolodd ei fod yn caniatáu ichi wneud, yn ei geiriau hi, “Amrywiadau sgwat sy'n tynnu'r pwyslais allan o'r cwads. Cysylltais â sylfaenydd y cwmni a gofyn, 'Ydych chi'n sylweddoli y gall hwn fod yn arf anhygoel?'”

Fel y disgrifiodd Michaels, mae'r peiriant ymarfer DB Method wedi'i gynllunio i weithio'ch craidd a'ch glutes mewn ffordd nad yw'n rhoi pwysau ar eich cefn. Yn y diwedd, roedd hi'n hoffi'r ddyfais ymarfer corff gartref hon gymaint nes iddi ddod yn llefarydd enwog DB Method. Mae enwogion eraill fel Hailey Bieber, Kim Kardashian, Martha Stewart, ac Ashley Greene wedi bod yn defnyddio'r peiriant hwn hefyd.

Er nad yw Michaels yn ôl yn llwyr eto i'w hunan blaenorol, mae hi wedi gwella digon o'r diwedd fel bod ei gweithrediad yn agos at yr hyn a oedd yn flaenorol. Mae hi wedi sôn am sut mae hi bellach yn marchogaeth ceffylau, jet skis, ac eirafyrddau. Ddim i gyd ar unwaith, wrth gwrs. Ar ôl bod oddi ar y cyfryngau cymdeithasol, mae hi wedi dychwelyd, gan gynnwys y post canlynol ar Instagram lle disgrifiodd rywfaint o'i ddioddefaint:

InstagramJillian Michaels ar Instagram: “Hei dîm… pe baech chi'n picio draw heddiw oherwydd eich bod chi newydd ddysgu am fy anaf i'r cefn ac yn chwilfrydig sut y gwnes i wella, dyma fideo a wnes i yn ôl ychydig ar yr hyn a'm gwnaeth drwyddo. Anfon llawer o gariad atoch. Ar ôl torri fy asgwrn cefn a hernieiddio tair disg yn ystod cwymp gwael - am y tro cyntaf yn fy mywyd roeddwn yn gwybod beth oedd yn ei olygu i ddioddef gyda phoen cefn difrifol acíwt. Yn y fideo hwn rwy'n dysgu'r hyn a ddysgais ar ôl yr anaf hwn i wella, rheoli'r boen, ac aros yn obeithiol yn ystod adferiad. Ond … yn bwysicaf oll beth NA ddylid ei wneud ar ôl herniating disg. Rwy'n mynd dros y camgymeriadau gwaethaf y gallwch chi eu gwneud gydag anafiadau cefn sy'n gallu gwaethygu'r boen a gwneud yr anaf yn llawer gwaeth. Yna af ymlaen i siarad am strategaethau meddyliol a chorfforol ar gyfer adferiad gorau posibl heb lawdriniaeth ar gyfer disgiau herniaidd a chwyddedig. Unwaith y byddwch wedi'ch clirio i ddechrau ailadeiladu'ch corff ar ôl i chi fod allan o boen acíwt rwyf hefyd yn argymell gwirio'r dull DB. Yr wyf wedi buddsoddi yn y cwmni hwn. Fe wnes i gymryd rhan ar ôl ceisio helpu anwyliaid i adeiladu cryfder corff is wrth gadw eu ffurf. Mae’n beiriant sgwat â chymorth – sy’n ei wneud yn arf ardderchog ar gyfer dechreuwyr neu bobl ag anafiadau yn arbennig.”

Ar yr un pryd, mae'r holl ddioddefaint hwn wedi dod â mewnwelediadau gwerthfawr iawn iddi. “Roedd yn olygfa agoriad llygad o’r system gofal iechyd,” meddai. “Doeddwn i ddim wir yn sylweddoli bod y system gofal iechyd yn trin pobl fel hyn.” Hyd yn oed gyda'r dylanwad enwogion a'r wybodaeth ffitrwydd sydd gan Michaels, mae hi'n dal i gael y rhediadau a'r anffodion a ddaw yn sgil system gofal iechyd yr Unol Daleithiau yn aml. Dychmygwch beth sy'n digwydd i bob un o'r cleifion hynny nad oes ganddynt yr un dylanwad neu'r un corff o wybodaeth am gyrff sydd gan Michaels.

Ni ddylech o bell ffordd osgoi meddygon meddygol dilys a gweithwyr iechyd proffesiynol a dechrau gwrando ar yr holl ffŵl iechyd ffug, anwyddonol sydd ar gael. I'r gwrthwyneb yn llwyr. “Peidiwch â chymryd materion yn eich llaw eich hun o dan unrhyw amgylchiadau pan fydd gennych boen acíwt,” anogodd Michaels. “Pan fydd rhywbeth o'i le, peidiwch â chael y massages a mynd at y ceiropractyddion. Peidiwch â llwytho eich hun gyda NSAIDs. Os caiff eich troed ei anafu, peidiwch â rhedeg. Os ydych chi'n llanast gyda'r asgwrn cefn, gallai fod yn drychinebus iawn." Mewn geiriau eraill, yn ei geiriau hi, “Cael diagnosis cywir. O'r fan honno, mynnwch driniaeth iawn."

Ar yr un pryd, mae'n rhaid i chi “Addysgu eich hun,” fel yr eglurodd Michaels. “Roedd nifer o bobl yn colli fy mod wedi torri asgwrn fy asgwrn cefn. Ystyriwch ail farn. Mae'n rhaid i chi fod yn rhagweithiol yn eich adferiad eich hun." Unwaith eto, nid yw ei phrofiad yn golygu bod pob meddyg meddygol yn mynd i golli pethau. Fel athletwyr a cherddorion, mae amrywiaeth eang o ansawdd, arbenigedd a phrofiad ymhlith meddygon. Felly mae'n bwysig cael y meddygon cywir. Nid yw'r ffaith ei bod yn ymddangos bod gan ysbyty enw da o reidrwydd yn golygu mai'r meddygon y byddwch yn eu gweld yw'r rhai cywir.

Rhoddodd y dioddefaint hwn hefyd werthfawrogiad newydd iddi o'i hiechyd ac, yn arbennig, iechyd ei chefn. Gwnaeth hyn iddi feddwl yn ôl i sut roedd hi’n arfer meddwl: “Roeddwn i fod i fod y guru ffitrwydd hwn, ond er fy mod yn berchen ar fy nghyfleuster chwaraeon fy hun, nid oeddwn yn gwerthfawrogi poen cronig.” Yn wir, fel y dywedodd, roedd ei hiechyd da wedi cyfyngu ar ei phersbectif. “Yn flaenorol, digwyddodd y peth gwaethaf a oedd wedi digwydd i mi yn fy 30au cynnar pan rwygais fy nghyhyrau infra a supraspinatus,” esboniodd. “Fe wnaeth fy mhoeni am ychydig. Yn y diwedd cefais aciwbigo gan hyfforddwr o Corea a oedd fel consuriwr.”

Ac, o frawd, fe ysgogodd hyn i wneud iawn gyda'i brawd iau: “Mae gan fy mrawd, sy'n 15 mlynedd yn iau, ôl-rifynnau. Yn fy meddwl i, o’r blaen, roedd y genhedlaeth honno’n wan yn unig.” Fe wnaeth ei phrofiad ei hun gyda phoen cefn ei gwneud hi i “Ffoniwch fy mrawd a dweud, 'Mae'n ddrwg gen i.' Doeddwn i ddim yn deall a dim ond A-bleep Gen-Xer go iawn oeddwn i.” Unwaith eto, ni ddywedodd Michaels blîp mewn gwirionedd. Yn hytrach, roedd yn derm a oedd yn odli â “cyfan.”

Nawr, mae gan Michaels ei stori “gefn” ei hun i'w hadrodd. “I unrhyw un sydd ag anaf i’w gefn, gall fod yn frawychus iawn,” pwysleisiodd Michaels. “Allwch chi ddim cerdded. Allwch chi ddim sefyll.” Roedd hi'n meddwl mewn gwirionedd, "Mae fy ngyrfa ar ben." Fodd bynnag, fel y mae hi wedi dangos, “Gall wella. Peidiwch â mynd ymlaen i'r we a darllen straeon arswyd yn unig. Dyna pam doedd gen i ddim diddordeb mewn rhannu fy stori nes i mi wybod sut y byddai'r stori'n dod i ben. Gallwch chi wella a chael ansawdd bywyd gwell.” A chyda chymaint o bobl ledled y wlad yn cael trafferth gyda phoen cefn, mae stori Michaels yn sicr o gael mwy na dim diddordeb.